Tópico: Abertura de perna

[mauross]

alogamento+músculo...
essa é a receita....

[marascas]

Essa foto tem 8 anos, mas ainda faço isso todo final de treino:

http://fotos.terra.com.br/album.cgi/*1057901:f1

[fabiopeart]

Eu tenho abertura de pernas horrível.  Sou completamente "duro" para dar chutes.  

Estou tentando fazer muito trabalho de alongamento pra ver ser resolvo esse problema.

Seria legal alguém postar uma "receita" de alongamentos adequados para a abertura de perna.

[samurai]

Não sou Sensei mais vai uma receita ai

Capetão dos infernos

INGREDIENTES:
1 l de vodka
1/2 de cachaça
2 latas de leite condensado
4 colheres de chá de conhaque

MODO DE PREPARO:

Bater bem no liquidificador os ingredientes.
Deixar gelar 40 minutos na geladeira.
Retirar e bater por mais 4 minutos.
Servir.

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Esta receita não vai te dar alongamento, mais vai de deixar de perna bamba.

 :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:


OSS

[fabiopeart]

Samurai não é só Karate... mas também cultura (de bêbado).. hehehe

 

[yama]

Adorei,pena não poder beber mais.
 :twisted:  :twisted:  :twisted:
oss
alberto/Santos.

[mauross]

gostaria de saber se lavo  meu Karate Gi na quarta feira ou no sábado....

alguém tem um site com essas dicas... Algum sensei para me ajudar nessa dúvida..

lavo com sabão de coco ou neutro?

uso amaciante ou não...

oss

faça o meu favor

[Arivaldo]

Caramba Marascas, com uma abertura dessas eu não conseguiria mais sentar.........................arrebentou tudo meu hahahahahahahahahahahahahahaha


Oss,

Ari - Santos/SP

[yama]

Não lava que ganha umas tres lutas só com o cheiro,só começa a complicar qdo pegar outro que usa do mesmo esquema de lavagem e cuidado com o cloro pois pode danificar as fibras do karate-gui.

que mais voces querem :?:

tomar banho ou não?

Marascas Sensei o Van Dame brasileiro parabéns,pela postura e pela foto.
O Gustavo vai ficar com ciúmes do artista que tirou e eu com o alongamento que não tenho.
eu não resito doeu muito :?:      

Oss
alberto/Santos.

[sandraherbst]

Oss
A quem interessar ainda possa,
Os treinamentos envolvendo FNP (facilitação neural(neuromuscular) propioceptiva, são ideais para melhorar a flexibilidade. A idéia é diminuir a ação do músculo antagonista (que controla o movimento) sobre o agonista (que faz o movimento acontecer). Os músculos antagonistas"freiam" o agonista visando prevenir lesões. A FNP "engana" o antagonista, permitindo aquisição de maior amplitude devido à diminuição da ação deste sobre o agonista. Maiores informações podem ser conseguidas em artigos do Google ou para os que sabem inglês no Highwire. digitando FNP facilitação neural proprioceptiva ou, em inglês
PNF . Em todo caso, um bom professor de Ed.  Física  pode levá-lo a obter uma maior amplitude.
Oss
Sandra

[Zé do berço]

Puxa, minha abertura frontal até que é razoável, mas a lateral é terrivel e tenho um problema sério de desequilibrio quando executo um mawashi geri, espero que um dia possa melhorar isso apesar de meus ja 39 anos

[sandraherbst]

Oss Zé do Berço san,
O desequilíbrio pode ser gerado por uma deficiència na coordenação do movimento (transferência de peso, alterando o Centro de Gravidade do corpo).
Experimente fazer o movimento lento com apoio e, aos poucos, ir retirando o apoio e, depois, sem apoio ir, gradativamente, aumentando a velocidade. Atentar, apenas, para que a execução seja de forma correta para que obtenha êxito no movimento.
Outra forma é iniciar com base alta e ir abaixando a base . Importante é sempre trabalhar a forma e depois pensar em velocidade e força para não adquirir vícios de execução.
Quanto a aumentar a mobilidade(articular) dá sim, em qualquer faixa etária, quando a aumentar a flexibilidade (muscular) também dá. Busque um bom professor de educação física e verifique suas condições e a natureza de suas limitações. Se forem fisiológicas (dadas apenas pela falta de atividade) exercícios de alongamento resolverão o problema, se forem patológicas (problemas decorrentes de lesões) o médico ortopedista, ou neuromiologista deverão encaminhá-lo a um fisioterapeuta para sua recuperação.
Sim, há luz no fim do túnel e não é um trem.
Oss
Boa sorte
Sandra

[Zé do berço]

Oi Sandra
Muito obrigado pelas dicas, ou melhor pela aula heheh
Vou seguir a risca o que postou
Não preciso chutar muito alto mas ao menos meu equilibrio deve melhorar
Obrigado novamente
Oss

[gustavo_cayres]

já que o tópico foi ressucitado, pego o bonde perguntando aos mais entendidos:
a flexibilidade (no caso da abertura de pernas) está ligada apenas a musculos e tendões ou às articulações tb?

pq acontece o seguinte: eu sou MUITO flexível no corpo todo (braços, antebraços, peitoral, costas, abdome/lombar...)
mas pra abrir as pernas frontalmente e mais ainda lateralmente a coisa fica tensa.

nos exercícios de alongamento de perna o que eu sinto doer e forçar principalmente na abertura lateral, não é a musculatura interna da coxa (adutora), mas a articulação do fêmur com a bacia, na parte externa da perna. a impressão que eu tenho é que não abre porque o fêmur encosta na bacia... mas não sei se faz sentido isso anatomicamente...

alguém pode me dar uma luz?
abraços!

[sandraherbst]

Oss,
O fêmur, liga-se a bacia através da sua cabeça com o acetábulo, parte côncava formada pela união dos ossos que formam a bacia, onde esta (cabeça do fêmur) se insere.
A cabeça do fêmur se fixa ao acetábulo por meio de ligamentos e o membro inferior se fixa ao tronco por meio de músculos que reforçam esta fixação e permitem a existência de movimentos. Então:
1) quando falamos em amplitude articular estamos falando de mobilidade que pode ser dada por :
. limitações anatômicas, pela conformação da própria articulação
. problemas no ligamento
2) quando falamos em flexibilidade, falamos de capacidade do músculo em extender-se, exercícios como alongamento podem ajudar a melhorar esta capacidade.
Quando temos uma dificuldade para melhorar esta, via de regra, são dados por traumas anteriores e quando tentamos a "abertura", nossos reflexos acionam o músculo antagonista (controle do movimento) para que ele aumente a sua participação, bloqueando a ação do agonista. Demonstrado por estudos eletromiográficos.
Melhor verificar com um ortopedista ou médico do esporte, para encaminhar para prof de Ed. Física ou Fisioterapeuta.
Espero ter sido útil
Sandra