Tópico: Calejamento

[samurai]

TÉCNICAS DE CALEJAMENTO

Tenho recebido muitos mails me perguntando como calejar, apesar de haver já um tópico sobre o calejamento, muitos ainda não localizaram o tópico porque o indice não diz que o tópico é sobre isso, portanto ai vai.
Esse programa me foi encinado pelo meu mestre, é o sistema do Campos de Chao Suua, se for treinado c/ os devidos cuidados vçs terão resultados incriveis.
MATERIAL A SER USADO:
2 Pacificador (tubo feito c/ 50 folhas de jornal bem enrolados e envolvidos c/ fita crepe larga)
1 saco pesado
1 cabo roliço de madeira
1 Pneu + ou - aro 15 sem farpas de arame, e que esteja fixo

Dividir o treino em rounds de 3 min.

round 1: bater c/ a canela na ponta do saco alternando as pernas, aumentando a força dos golpes a medida que for sentindo menos dor.

round 2 : rolar o cabo de madeira do joelho até o tornozelo, pegando o meio e as laterais da canela, especialmente a lateral interna onde o osso não tem a proteção de musculos, usando força consideravel. 1 round cd perna.

round 3: bater 2 round cd perna no pneu, usando bater c/ todas as regiões da canela, especialmente onde doer mais.

round 4: coloque a perna em um lugar de modos que a perna fique esticada a altura da cintura, uma outra pessoa pega um pacificador cd mão e como se estivesse tocando bateria repicar na canela (tbm parte interna, externa e frontal) moderando a força.Fazer 1 round cd perna.

Após o treino massagear as canelas c/ bolsa de gelo.
Esse treino pode ser feito por iniciantes, intermediarios ou avançados, o que muda é a força aplicada no calejamento
Iniciantes devem treinar 2x por semana c/ intervalos de + ou - 3 dias.
Intermediarios e avançados treinar 3x /semana c/ intervalos de 2 dias.

Quem achar que já ta calejado pode fazer o teste quebrando 1 bastão de basebool, se conseguir vai tar no ponto, mas vou avisando, um calejamento perfeito demora alguns anos p/ conseguir, não tenham pressa, pois antes disso vçs ainda vão por muito gelo nas canelinhas.

Bom é isso, acho que deu p/ entender.

Bom calejamento, e muitos saltinhos de dor....heheheh.
_________________
Professor de Muay Thai c/ 15 anos de prática e ex-lutador do Shooto Japan de Yuki Nakai 2001~2003

Dicipulo do mestre Kaguihara ( chaoo Camp Japan)

CREF:040113-P/SP

equipe:Strickers & Grapplers

SE TENS INVEJA DE MIM, TENTE ME SUPERAR...
fonte :http://www.fisiculturismo.com.br/forum2/viewtopic.php?t=56790&sid=447d2a8eebed15d007c7258135f57e67

[katsumoto]

 Tem um Professor aqui na cidade, alias, varios, que conseguem respeito de seus alunos fazendo treinamentos de calejamento,nas canelas, abdomen etc....
Manda o cara ficar parado e chuta a coxa dele para mostrar o quao forte ele e.
So nao luta porque tem problemas de artrose,rins estourados etc..alias descupa de todos os PICARETAS de plantao do Karate.
Essa semana o Ricardo Delia, um dos maiores nomes do Karate do Brasil, esteve aqui no Dojo para uma visita e me disse que possivelmente hoje em dia temos mais de 95% de IMPOSTORES no Karate do Brasil, gracas a tal LEI ZICO....
Lamentavel.

[Marcelo.Molina]

Pessoal,

Eu assisti alguns vídeos de alguns lutadores quebrando a canela durante lutas e confesso que fiquei muito impressionado. Na verdade andei dando uma pesquisada e achei isso aqui em outro fórum:

    Calejamento é lenda, vai chutar saco pra ganhar força e tolerância a dor. Por outro objetivo é pura falta de conhecimento!

    Cada vez que você chuta uma superfície dura como um cabo de vassora ou qualquer coisa que seja você está fazendo micro fraturas na sua tíbia (osso da canela), essas micro fraturas pra se regenerarem exigem maior concentração de cálcio (como em qualquer fratura óssea), devido a maior concentração de cálcio a região que foi micro fraturada fica mais dura, rígida, e por consequência mais fácil de fraturar.

    O osso humano é maleável, foi projetado para ceder em caso de impactos leves, e por isso não fratura com tanta facilidade. Mas se você tiver um osso com níveis de cálcio acima do normal devido às micro fraturas você terá muito mais chances de fraturar sua canela.

    Antes que me perguntem, sou fisioterapeuta e esse é realmente o processo histológico que ocorre no osso em caso de fratura.

Claro, o post referia-se a lutadores de muay thai e não karate, mas, acho que vale a pena ficar atento.

Bom, particularmente acho que o autor deste post que citei tem toda a razão. O que vocês acham?

[PSekiMG]

Oss,

Pensei que o assunto tivesse morrido...

... mas já que perguntou,
calejamento é burrice!

Esse pessoal que insiste nisso deve estar é com o cérebro calejado!

Oss.

[bcabrera]

eu particularmente sou contra o treino específico de calejamento..acredito que o calejamento ocorra como consequencia do treino. O problema desse tipo de treino é não se dar o tempo necessario para o corpo se recuperar...e entrar num "overtraining"...podendo gerar lesões  irreversíveis.A galera se empolga com o calejamento...fica chutando poste, palmeira, bananeira igual o filme do Van Damme eu sei pq eu tenho aluno adolescente tb...rs

A galera do MMA top que eu conheço ( Irmãos Nogueira, Anderson, Junior Cigano, Fabio Maldonado etc) ninguem faz esse tipo de treino...(antes que alguem diga algo, eu sei que eles não são praticantes de karate, mas treinam pelo mundo todo se é que isso conta)

Grande abraço


OSS

[Felipe Andrade]

não fazem esse tipo de treino??

como assim?

não fazem mais ou nunca fizeram?

[bcabrera]

que eu saiba..a maioria nunca fez treino específico de calejamento..Tirando o rodrigo minotauro que foi atropleado pelo caminão...rs

[Felipe Andrade]

é que a gente ve no ufc, o pessoal chuta e onde pegar pegou.... as vezes o pé pega no cotovelo, no joelho, e ninguem ta nem ai, parece que bateram em almofada....

vendo isso eu imaginava que os caras treinavam calejamento até da testa, rsrs

[julianoferreira]

Pois é... olhando de fora, parece que os caras andam com um Makiwara na bolsa né?

Mas eu acho que é como o bcabrera falou, vem com o tempo, com o treino, é um processo natural. Tb não acredito nessas técnicas para acelerar o processo.

E realmente o Minotauro chegou no ápice do calejamento, quem quiser mostrar que é casca grossa de verdade pode fazer isso, deixar um caminhão passar por cima, se sobreviver é pq tá no ponto

[Alexander dos santos]

Galera,

O Minotauro na verdade não foi atropelado, ele se deixou ser levado ao solo pelo caminhão, e o finalizou quando todos pensaram que ele estava perdido!!!

Sou fã do Minotauro cara... (podem falar o que quiser)

Agora minha opinião...

Eu não vejo calejamento em osso como uma coisa saudável. Mas não vejo o karatê sem calejamento.

Parece besteira o que estou falando, mas não é não... tem uma lógica... Eu treino fazendo flexão de punhos fechados, mas não deixo meu filho fazer, pois ele com 5 anos, pode ter severas complicações no seu processo de crescimento.

Quanto a canela, eu não acredito que canela não doa... ou vc aumenta a musculatura da região e ao dar a pancada, dá uma viradinha para pegar no angulo do músculo, ou se prepare para sentir dor (com o corpo quente como numa luta, é menos dolorido)

O mesmo acho que vale para os antebraços. Se vc não girar o braço corretamente vc se machucará... osso não cria escudo não... tudo eu acho que passa pelo enrigessimento da musculatura. Salvo a mão, que batemos diretamente com os ossos. Mas se não me engano, tem todo um sistema de absorção na anatomia do punho.

Tudo que estou falando é opinião minha, sem o menor conhecimento médico... apenas expus para alguém me explicar melhor.

[julianoferreira]

hahahaha boa! tb sou fã do Minotauro, como lutador, como história de vida.

Mas é mais ou menos por aí mesmo Alexander, tb não deixo meus alunos pequenos fazer apoio de mão fechada, nem nada parecido. Podem falar que estou amolecendo eles, etc, aliás, quem tem esse tipo de discurso provavelmente vive num mundo de utopia, e não entende absolutamente nada de lecionar para crianças.

Como eu disse, acredito que seja um processo gradativo, e acho que mesmo em lutadores treinados, como o pessoal que o bcabrera citou, deve doer sim, mas estão habituados com a dor, e na hora que a adrenalina sobe, na luta, somos capazes de suportar castigos maiores. Mas duvido muito que mesmo os caras tops, como Anderson, Lyoto, Minota não fique todo dolorido no dia seguinte a luta.

PS: To esperando a resposta da MP pra darmos continuidade ao nosso debate polêmico hein Alexander, vê se não me enrola! hahahaha abraço!

[Shaolin do Norte]

Pessoal,

http://www.karateca.net/forum/treinamento-dojos/kote-kitae/

Discutimos esse tema onde eu sou totalmente a favor de treinos de calejamento. Vejam, a Makiwara já é, dentre outros propósitos, um treino de calejamento... Sou contra os fundamentalistas que se arrebentam pensando que isso os calejará mas, de forma gradual sim. Vejam o tópico Kote-kitae.

Oss.

[julianoferreira]

Oss Shaolin,

eu acho que o que o pessoal se refere são exatamente a se arrebentar pensando que isso calejará... dei uma olhada no tópico que vc sugeriu. Achei bem bom tb.

Apesar de ficar receoso em aplicar com crianças (que é meu grande foco nas aulas hj).

Alguém que trabalhe com crianças, poderia dar sua opinião?

[Golden Era]

To calejando minhas canelas com Rolo de cimento!!
meu mawashi Kubi Geri ja ta derrubando coqueiro.

[PSekiMG]

Oss,

Da mesma maneira que ocorre com adultos,
acontece de idêntica forma com crianças.

Contudo,
Karate para crianças é,
quer queira quer não queira,
diferente daquele praticado por adulto.

Não colocaria criança,
por exemplo,
para bater Makiwara;
quero dizer,
a resistência da madeira é ideal para mim,
mas para uma criança, em pleno desenvolvimento ósseo,
é muito diferente.

Há alterativas,
como por exemplo,
o uso de aparatos leves,
como as "raquetes".

O ideal é desenvolver alvo,
precisão e intuito de acertar.

Naturalmente,
a criança em seu desenvolvimento,
chegado na pré-adolescência,
terá mais "vontade" (necessidade) de adquirir força.

Contudo,
esta fase é muito delicada,
pois há muita modificação no corpo e,
maioria das vezes,
o pré-adolescente pode ter problemas com coordenação motora em face do "estirão".

O tema abordado pelo amigo Juliano é interessante e deve ser explorado.

Oss.