OSS, D’Elia Sensei...
Estou antecipando para sanar uma dúvida!
Devido uma desatenção minha durante a leitura da sua postagem, não notei que eu deveria respeitar um intervalo de descanso de 02 dias.
Creio ter cometido um exagero!
Não que tenha me feito mal, ao contrário!
Eu estava fazendo essa série todos os dias, e hoje relendo a sua postagem me ative a esse detalhe.
Há algum problema em eu continuar a fazer todos os dias?
Quanto as suas perguntas, compreendi perfeitamente as suas explicações, de acordo com o explicado em Natal-RN!
Saudações!
OSS...
Prezado Higino,
vc deverá respeitar o repouso, para que haja a recuperação dos músculos treinados e ganho de força, bem como, evitar uma contusão por alto nÃvel de repetições e sobrecarga sobre a região do pescoço.
Para o treinamento desta região (coluna cervical) deve haver muito critério na prescrição do volume e da intensidade, por ser a região mais frágil da coluna vertebral e do próprio corpo humano.
O efeito indesejado, como resultado de treinamento inadequado ou excessivo, não é sentido à curto prazo, então quando e se ocorre, já houve uma contusão ou lesão.
Sugiro que proteja-se treinando dentro de limites seguros.
Oss
