Karateca.net - O nosso dojo virtual
Karate => Métodos de treinamento, Dojos ou Academias => Tópico iniciado por: DElia em Junho 12, 2010, 20:23:19
-
Prezados,
sabemos que o centro de força do corpo humano está na região do quadril, desde os primeiros movimentos no treinamento do Karatê nos é ensinado que para obtermos movimentos eficientes, com uma mecânica correta, é fundamental o uso do quadril.
Em qualquer movimento, seja no dia-a-dia seja em busca de performance, está presente a necessidade de uma boa utilização do Core (centro de força).
Então, devemos manter máxima atenção durante a execução dos fundamentos no uso amplo e integral do quadril, e sempre que possÃvel utilizar de outros meios para aprimorar a força do Core.
Para ilustrar minha afirmação anexei o link do Tornado Training do Core 360º, criado pelo Luciano D'Elia.
Oss
http://www.youtube.com/core360tf#p/u/9/y-wHZeaqChE (http://www.youtube.com/core360tf#p/u/9/y-wHZeaqChE)
-
OSS, D'Elia Sensei...
Fastástico método!
Isso deve desenvolver uma explosão impressionante da cintura.
O interessante é que o movimento executado com o pêndulo (bola) imita bastante o Gyaku-Zuki.
OSS...
-
Salutations sportives e Bom dia Ricardo,
Como vai no inicio desta Copa do Mundo ?
Gostaria de te dizer que no Institut National du Sport et de l’Education Physique (INSEP):
http://www.insep.fr/FR/Pages/accueil-insep.aspx (http://www.insep.fr/FR/Pages/accueil-insep.aspx)
...este tipo de treinamento, eu já tocava e eu acho que é excelente em uma formação especÃfica e auxiliares ajustado em função do objectivo pretendido pelo treinador em um desempenho de rendimento especial. A Equipe da France de Rugby tem sido muito utilizado aqui na França, também os atiradores de peso em Atletismo com cintos de Força e especialmente com múltiplos parceiros ou pesos de Medicine Ball. Normalmente, este tipo de formação não ter feito para um iniciante ou um semi-profissional confirmada, mas sim para um Atleta de Alto Desempenho já estabelecidos para uma finalidade especÃfica. A Equipe da França Vela também é usado na preparação, tambem como a Equipe nacional da Rússia vêm fazendo há décadas. Aos Athleta da Ginástica RÃtmica (GR), anteriormente chamado de Ginástica RÃtmica e Desportiva (GRS) até 1998, é um desporto a componente artÃstica, principalmente praticadas pra mulheres, que utilizam artes de vários ferramentas de habilidade. Tudo é bom é bem-vinda, mas deve ser adaptado de acordo com a demanda por coordenação limitada e subjetiva adequada à aplicação proposta. O público estaria preparado para isso ?
Mas a originalidade é feita por seu filho é adaptado... Agora gostaria de acrescentar e de saber quais são as caracterÃsticas desse programa é que se ele é eficaz nos salões públicos da Academia, mas de outro lado pode causar graves conseqüências trauma e sabendo que problemas nas costas são mais freqüentemente um problema de "dor" mecânica da deterioração de um ou mais elementos da coluna vertebral (ossos, discos, articulações, ligamentos), para aqueles que a praticam de forma adaptado e não controlada, merci ?!
Oss
-
Prezado Dan
O Treinamento Funcional é utilizado há décadas por atletas de inúmeras modalidades esportivas, vemos seus rudimentos aparecerem em vários momentos da história:
- na mitologia grega com os “Os Doze Trabalhos de Hérculesâ€, no treinamento para os Jogos OlÃmpicos na Grécia Antiga, no treinamento dos gladiadores para combater na arena e em dezenas de outras épocas;
- no século 18, identificamos na França, nos ginásios de treinamento para militares, elementos para ginástica como: cavalo-fixo, paralelas, cordas e escadas, verticais e horizontais, barras fixas, argolas, traves de equilÃbrio, etc. que lá estavam sem nenhuma conotação esportiva, mas apenas para treinamento funcional ... preparando os homens para combate!;
- na OlimpÃada de Roma, atletas das mais diversas modalidades utilizando rotina de exercÃcios com movimentos multiarticulares e multiplanares para aprimorar o gesto especÃfico das suas modalidades, desde o atletismo passando pelo levantamento olÃmpico até os lutadores;
- nas duas últimas décadas, nos Estados Unidos da América, o Chicago Bulls e a Seleção OlÃmpica de Futebol Feminino utilizando o Functional Training;
- os karatecas, desde sempre, utilizando-se de acessórios para treinamento de gestos semelhantes as suas técnicas, como o gueta, as borrachas, os bastões, entre outros.
O Treinamento Funcional é um gigantesco cabedal de conhecimentos, informações e vivências ligadas à atividade fÃsica, na busca de uma melhor performance e mais saúde, com as mais diversas origens.
Entretanto, até a criação do CORE 360º Treinamento Funcional, não se tinha notÃcia de um programa formatado com os fundamentos do TF. O conceito e o desenvolvimento do programa, tem como responsável o Luciano D’Elia, após 10 anos de pesquisas de diversos programas de treinamento e na observância de mais de duas centenas de referências cientÃficas e bibliográficas, com a consultoria de médicos, fisiologistas e professores de Ed. FÃsica, brasileiros (Dr. Caio D’Elia, Dr. Renato Lotufo, Dr. TurÃbio Leite de Barros), interferências cientÃficas de médicos e professores americanos (Dr. Steven Fleck, Dr. Jeff Pisciota, Prof. Todd Norman), vindos para o Brasil especialmente para este fim.
E mais, até 2008 já havia sido utilizado por mais de 45.000 usuários do SESC – Serviço Social do Comércio em suas mais de 27 Unidades do Estado de São Paulo, com um programa (Ginástica Multifuncional) implantado pelo Luciano e por mim (vide links) em 2002, após um trabalho iniciado em 1998. Lembramos que, deste contingente de usuários, 80% era composto por indivÃduos da terceira idade e de meia-idade, sedentários, com nenhum passado ou formação esportiva (alto risco), onde o objetivo principal era buscar performance fÃsica para melhorar sua qualidade de vida ... colocar compras no armário, subir uma escada, ficar em pé dentro do ônibus, segurar o neto no colo, evitar quedas nas ruas, etc.
Então, Dan, quando vc menciona: ... “mas de outro lado pode causar graves conseqüências trauma e sabendo que problemas nas costas são mais freqüentemente um problema de "dor" mecânica da deterioração de um ou ligamentos), para aqueles que a praticam de forma adaptado e não controlada, merci ?!†... é algo que praticamente inexiste durante o treinamento com o CORE 360º, já que na sua formatação, além da equipe multidisciplinar e anos de pesquisa, tivemos o “teste de campo†com milhares de pessoas, conforme comentei acima.
Na outra ponta, atletas de performance em alto nÃvel, já participaram de treinamentos com o Luciano: Surfe, Carlos Burle e Eraldo Gueiros; MMA, Wanderlei Silva, Ryan Gracie, Minotauro, Margarida, Macaco; Jiu-jitsu, mais de 20 altletas com tÃtulos mundiais e panamericanos; Judo, Daniel Hernandez, e ainda atletas de Golfe, Triathlon, Atletismo, Automobilismo, Tênis e outras modalidades.
Hoje em dia, após quase dois anos de existência do CORE 360º, temos perto de 3.000 professores credenciados em nossos cursos de capacitação, que levam diariamente seus conhecimentos para mais de 200 academias e clubes, em 21 Estados do Brasil, para usuários que buscam saúde, melhor performance nos afazeres diários e aprimorar a aparência fÃsica (nesta ordem).
Oss
PS. Envio alguns links para ilustrar meus comentários
SESC
http://www.youtube.com/watch?v=qhIRnjhpNos (http://www.youtube.com/watch?v=qhIRnjhpNos)
http://www.sescsp.org.br/sesc/revistas/revistas_link.cfm?Edicao_Id=304&Artigo_ID=4719&IDCategoria=5382&reftype=2 (http://www.sescsp.org.br/sesc/revistas/revistas_link.cfm?Edicao_Id=304&Artigo_ID=4719&IDCategoria=5382&reftype=2)
Academia
http://www.youtube.com/watch?v=eUpMk5Raa-Y (http://www.youtube.com/watch?v=eUpMk5Raa-Y)
Todd Norman
http://www.youtube.com/watch?v=FIa4HaE8q7k (http://www.youtube.com/watch?v=FIa4HaE8q7k)
Diversos
http://www.youtube.com/watch?v=-ByuJKvw_Ac (http://www.youtube.com/watch?v=-ByuJKvw_Ac)
http://www.youtube.com/watch?v=poumTa2BuIM (http://www.youtube.com/watch?v=poumTa2BuIM)
-
OSS, D'Elia Sensei...
Fastástico método!
Isso deve desenvolver uma explosão impressionante da cintura.
O interessante é que o movimento executado com o pêndulo (bola) imita bastante o Gyaku-Zuki.
OSS...
Prezado Higino,
exatamente, todo movimento passa a ter adicionado o "peso" do quadril. Comparando ... é possÃvel socar ou defender ou chutar, sem o uso adequado do quadril, mas no caso do exercÃcio com a medicine ball se o quadril não estiver envolvido não se executa nenhum movimento sequer!
Além de aprimorar o uso e melhorar a eficiência do centro de força / Core, serve como educativo para tal fim.
Oss
-
Bonjour Ricardo,
Não posso expressar coreitamente, desculpe-me... em relação a vÃdeo de seu filho e não no sistema de Treinamento Funcional 360° que traz lucro e sucesso ! Estou falando do objetivo do processo de treinamento, a longo prazo é aumentar gradualmente as exigências de formação relacionadas com este vÃdeo. Pela minha parte acho que, por este fenómeno temos uma melhoria contÃnua da capacidade de desempenho. Para o treinamento ser eficaz, além de sua forma, deve também fazer o planejamento a longo prazo. Espero que vocé entendeu ?
Você sabe tão bem quanto eu que existem dois grande tipos principais de treinamento:
O treinamento de resistência requer a realização de exercÃcio prolongado, de intensidade moderada várias vezes por semana. Promove aeróbio, ou seja, a utilização de gorduras. Há um aumento no músculo da vasculatura, o número de mitocôndrias e proteÃnas contráteis alteradas, que faz evoluir rapidamente de forma lenta. Estas mudanças são estabelecidas de forma rápida, dentro de algumas semanas de treinamento, mas também pode desaparecer rapidamente se for interrompido. O treinamento de Pôtencia, isto é, ele próprio, para melhorar a força e velocidade, com base em nÃvel diferente. Não se trata, neste caso, a fazer esforços longas e repetidas, mas ao contrário, exercÃcios curtos, rápidos e intensos, como musculação ou sprints. Vejà treinamento de tipo "split" (fractioné)...
Estes exercÃcios devem ser praticados várias vezes por semana, e aumentar a força muscular e hipertrofia muscular. Essa hipertrofia é devido à proliferação das miofibrilas e aumento do diâmetro das fibras rápidas. Mas os especialistas ainda mal explicado como o exercÃcio leva à fisiológicas e anatômicas. No nÃvel biológico, observamos um aumento nos nÃveis de alguns hormônios, como hormônio de crescimento ou a testosterona, que são necessários para a sÃntese protéica, aumentando assim o volume muscular. Também são observados nos músculos composta principalmente por fibras de contração rápida, diminuição da vascularização e das mitocôndrias, o que comprova a favor do desenvolvimento da energia via anaeróbia.
Hoje, a maioria dos treinadores, técnicos, preparadores fÃsicos, fisiologistas e médicos desportivos reconhecem a importância do controlo regular e frequente de resposta individual ao treinamento em atletas submetidos a treinamento intenso. Infelizmente, por causa da enorme quantidade de informações geradas por esse acompanhamento e à falta de ferramentas simples para a recolha e compilação automática de informações, essa vigilância é muitas vezes esquecido, até mesmo pela maioria dos treinadores competente e dedicado...
Mas sobre o vÃdeo é simplesmente uma base especÃfica, adaptada a um tipo de treinamento. O objetivo de qualquer treinamento é para produzir uma mudança no estado ideal em que o atleta a longo prazo. Exemplo: ...Em um saltador em altura será as qualidades de força explosiva e coordenação especÃfica para um corredor de 800m das qualidades de manter um olhar especÃfico longo... a saber o aspecto de rendimento em um tempo limitado e eficácia. O que nem sempre é óbvia, mas é por isso que há anos que eu estou usando uma alternativa ou de Preparação Fisiológica Auxiliar - PFA. Me dizem que não "é" a método é a unicade solução, mas uma alternativa dentro das dificuldades encontradas para os vencimentos de curto prazo. É um tipo de válvulas através de um treinador e atleta com extrema cautela na gestão do treinamento...
Sabemos também que o treinamento é regida por um certo número de princÃpios gerais, obter um desenvolvimento significativo. Também percebi que existe uma maior liberdade de preparação e treinamento de Alto Rendimento do Brasil e em parte da especificidade do treinamento sobre si mesmo. Falei recentemente com um treinador-técnico de atletismo que tinha preparado um dos atletas brasileiros do Pan 2007 em 200 e 100m, que me disse que a dificuldade de ter a informação correta de alguns colegas e Técnico, quando este jogou uma competição importante no Brasil. Ele foi obrigado a permanecer em constante contato com a Universidade de Colorado Springs no USA para avaliar os resultados de desempenho dos seus atleta brasileiro... Nós, infelizmente, ficou sem tempo hoje para fornecer conclusões formais sobre este aspecto. Mas pra voltar neste assunto da vÃdeo, acho que o vÃdeo é mais adequado para em um desenvolvimento de reforço força muscular em si e não o Treinamento Funcional 360° em geral... Estou falando unicamente sobre a especificidade deste vÃdeo só se aplica para um atleta de alto nÃvel ! Talvez eu esteja errado, e este vÃdeo mostra realmente que o exercÃcio pode adaptar de acordo com as preparação e a necessidades do atleta. Isto para mim é mais uma metodologia aplicada na educação cuidadosa e re-educação muscular...
Agora ver unicamente eficácia como um movimento público em geral nesta vÃdeo, unicamente este movimento ou seja, para uma coletiva, um novato do grupo, isso é há a questão, me responde se vocé entendeu ?
Osssuuu.... (por o prazer dos irredutÃvel e conservadora do Oss.)
-
Dan, bom dia!
Apenas apresentei um exercÃcio e não sugeri sua prescrição, como todo e qualquer exercÃcio, deve ser incluÃdo numa progressão que respeite fundamentalmente o momento do atleta.
A intenção do vÃdeo é mostrar um exercÃcio, entre milhares de outros criados e contidos no seu conceito, que pode compor o programa de treinamento de atletas nas mais diversas modalidades (por exemplo, contribuindo para aprimorar, na Ginástica ArtÃstica e no Basketball, a mudança de direção do movimento ou inversão do salto), dentro da tecnologia adotada pelo CORE 360º Treinamento Funcional, utilizado como programa principal ou auxiliar.
As referências que vc utiliza são as mesmas que norteiam nossos princÃpios.
Obrigado pelos comentários.
Oss
PS. o Diretor desta Universidade é o Dr. Steven Fleck, esteve aqui no Brasil em 2002 a nosso convite, colaborando na elaboração do CORE 360º.Ele foi obrigado a permanecer em constante contato com a Universidade de Colorado Springs no USA
-
OSS, DElia Sensei...
É possÃvel utilizar este método sem equipamento, simplesmente usando o corpo como auxiliador?!
OSS...
-
OSS, DElia Sensei...
É possÃvel utilizar este método sem equipamento, simplesmente usando o corpo como auxiliador?!
OSS...
Prezado Higino,
perfeitamente, inclusive usando posições ou movimentos vindos do Karate.
Oss
-
OSS...
-
OSS...
Prezado Higino,
oportunamente envio vÃdeo ou descrição de exercÃcios para treinamento do Core, para tanto preciso mais tempo.
Oss
-
OSS, DElia Sensei...
Obrigado!
OSS...
-
Professor D'Elia,
Achei muito interessante o treinamento. Estou hoje com 51 anos e há algum tempo venho suplementando meu treinamento de karate com musculação, coisa que detesto, mas tenho que compensar a natural perda de massa muscular. Vc acredita que esse tipo de treinamento pode substituir com vantagens a musculação? Conhece alguém na Bahia que trabalhe com esta técnica?
Grande abraço
Isaias
-
Professor D'Elia,
Achei muito interessante o treinamento. Estou hoje com 51 anos e há algum tempo venho suplementando meu treinamento de karate com musculação, coisa que detesto, mas tenho que compensar a natural perda de massa muscular. Vc acredita que esse tipo de treinamento pode substituir com vantagens a musculação? Conhece alguém na Bahia que trabalhe com esta técnica?
Grande abraço
Isaias
Prezado Isaias,
é sempre importante manter um programa de Condicionamento FÃsico simultaneamente ao Karate, mais ainda acima de 40 anos, o Treinamento Funcional atende de forma plena as demandas fÃsicas com grande vantagem sobre um programa convencional, ou somente de musculação. Vou enviar para vc alguns nomes e e-mails dos mais de 40 professores que foram capacitados por nós aà na Bahia.
Oss
Um abraço
Ricardo
-
Prezado Higino
como havia combinado, envio para você dois exercÃcios, básicos, (descrição abaixo) que atuam com eficácia sobre o Core. Por favor, leia com atenção e em caso de dúvida não faça, e entre em contato.
Oss
PS Envio por aqui para que outros possam usar, se houver interesse.
Posição: Deitado em decúbito dorsal, membros superiores estendidos no prolongamento dos ombros (formando uma cruz corpo e braços).
ExercÃcio: mantendo a perna direita estendida, tocar a palma da mão esquerda, alternar o lado executando o mesmo movimento.
Atenção: durante o movimento principal o tronco, a outra perna e o outro braço mantém-se na posição inicial, imóveis.
Objetivo: movimento conduzido em ritmo lento para maior ação da região do Core.
Posição: Deitado em decúbito ventral, membros superiores estendidos no prolongamento dos ombros (formando uma cruz corpo e braços).
ExercÃcio: mantendo a perna direita semi-estendida, tocar as costas da mão esquerda, alternar o lado executando o mesmo movimento
Atenção: durante o movimento principal o tronco, a outra perna e o outro braço mantém-se na posição inicial, imóveis.
Objetivo: movimento conduzido em ritmo lento para maior ação da região do Core.
-
OSS, DElia Sensei...
Grato pelos exercÃcios!
.......................
Gostaria de saber Sensei como fortalecer a base da cervical (essa parte protuberante nas costas, no final do pescoço junto à coluna vertebral).
OSS...
-
OSS, DElia Sensei...
Grato pelos exercÃcios!
.......................
Gostaria de saber Sensei como fortalecer a base da cervical (essa parte protuberante nas costas, no final do pescoço junto à coluna vertebral).
OSS...
Prezado Higino,
se for por vÃcio postural vc consegue atenuar a evidência da curvatura da coluna através de exercÃcios corretivos, como:
Posição: Em pé, junto à parede, com os pés afastados mantendo como referência a largura do quadril, membros superiores estendidos no prolongamento dos ombros (formando uma cruz corpo e braços), cabeça encostada na parede, com o rosto voltado à frente, costas da mãos encostadas na parede.
ExercÃcio: executar uma pressão da cabeça e das costas das mãos contra a parede, mantendo uma contração isométrica por 30 segundos; 10 séries de 30 segundos.
Atenção: durante o movimento principal o tronco desde os ombros até o quadril e membros inferiores ficam afastados da paredes em razão da contração executada.
Objetivo: atuar sobre a musculatura posterior do pescoço e tronco na região dos ombros.
Ciclo: 20 sessões.
Por favor, leia com atenção e em caso de dúvida não faça, e entre em contato.
Oss
PS para os exercÃcios da postagem anterior: 5 séries de 20 repetições, por 20 sessões.
Ao terminar entre em contato que alteraremos os exercÃcios indo à outro nÃvel de dificuldade.
-
OSS, DElia Sensei...
Grato novamente pela quantidade da séria a ser repetida.
................
Quando ao motivo da minha solicitação não é vÃcio postural, se deve ao fato de eu ministrar muitas aulas de Defesa Pessoa, e muitas técnicas são repletas de alavancas na Cervical.
Como eu tenho que demonstrar a técnica em si, e pior, as saÃdas, termina sobrecarregando a musculatura que a envolve e a própria Cervical.
OSS...
-
OSS, DElia Sensei...
Grato novamente pela quantidade da séria a ser repetida.
................
Quando ao motivo da minha solicitação não é vÃcio postural, se deve ao fato de eu ministrar muitas aulas de Defesa Pessoa, e muitas técnicas são repletas de alavancas na Cervical.
Como eu tenho que demonstrar a técnica em si, e pior, as saÃdas, termina sobrecarregando a musculatura que a envolve e a própria Cervical.
OSS...
Prezado Higino,
sugiro, então, que vc faça apenas 7 sessões na posição em pé apoiado na parede. À partir daà altere o exercÃcio para:
Posição: Deitado no solo em decúbito dorsal, com os pés afastados mantendo como referência a largura do quadril, membros superiores estendidos no prolongamento dos ombros (formando uma cruz corpo e braços), cabeça encostada no solo, com o rosto voltado para cima, costas da mãos encostadas no solo.
ExercÃcio: executar uma pressão da cabeça, das costas das mãos contra o solo e dos calcanhares mantendo uma contração isométrica por 15 segundos; 10 séries de 15 segundos.
Atenção: durante o movimento principal manter o tronco desde os ombros até o quadril e membros inferiores com contração isométrica tentando afastar o corpo do solo, formando um "arco". Com a musculatura mais adaptada ao movimento, deve-se utilizar menos a pressão das mãos contra o solo até obter a posição final/arco somente apoiado na cabeça e calcanhares.
Objetivo: atuar sobre a musculatura posterior do pescoço e do tronco na região dos ombros.
Ciclo: 20 sessões.
Oss
PS Somente a musculatura posterior está sendo treinada já que os movimentos próprios do Karate demandam muito mais o recrutamento da musculatura anterior.
-
OSS, DElia Sensei...
Muito bom!
Eu estava fazendo a "ponte" onde rolamos sobre o pescoço, mas a minha musculatura do pescoço não está tão acostuma a essa pressão, e isso termina forçando mais do que condicionando.
Creio que após treinar essa série pelo Senhor passada, certamente a musculatura ficará bem condicionanda e fortalecida.
OSS...
-
Estes treinos são muito bons... e ficam ainda mais divertidos se feitos com equipamentos e local rústicos ao invés de dentro de uma academia.
-
OSS, D’Elia Sensei...
Estive praticando o exercÃcio que o senhor me ensinou em Natal-RN para fortalecer a musculatura do pescoço, e esses dias ministrando aula de Defesa Pessoal a uma turma de 32 pessoas, aonde enfoquei a reação contra o Doble-Nelson, Mata-Leão e Guilhotina, notei um fortalecimento espantoso nessa área.
Normalmente depois de uma aula dessas eu ficava com a musculatura do pescoço e a cervical estouradas durante dias, desta vez bastaram 03 seções de gelo e no dia seguinte já estava pronto para outra.
Obrigado!
Obs:
Se houver outro exercÃcio similar ficaria grato se descrevesse ele aqui!
OSS...
-
Prezado Higino,
tudo bem com vc? Foi muito bom poder estar perto do pessoal do Norte e Nordeste, foram momentos interessantes e importantes durante todo o treinamento! O Karate de vcs continua como sempre foi, muito bom!
Vou preparar alguns exercÃcios e faço a postagem por aqui.
Fiquei satisfeito em conhecer, pessoalmente, à vc e seus alunos que são possuidores de um Karate forte. Vendo sua atitude e iniciativa de buscar informações, como no Seminário, mostram que continuarão evoluindo tecnicamente.
Um abraço
Ricardo
Oss
PS fique o mais perto possÃvel do Professor Juarez que ele é uma fonte enorme de conhecimento.
-
OSS, D'Elia Sensei...
Estou na espectativa de novos exercÃcios para fortalecer a musculatura que envolve o pescoço e a cervical.
Saudações!
-
OSS, D'Elia Sensei...
Estou na espectativa de novos exercÃcios para fortalecer a musculatura que envolve o pescoço e a cervical.
Saudações!
Prezado Higino,
mais alguns dias envio uma nova rotina de exercÃcios.
Feliz Ano Novo para vc e sua famÃlia!
Oss
-
OSS, D'Elia Sensei...
Agradeço a atenção!
Que o Senhor e seus familiares tenham um ano de 2011 prospero e feliz.
OSS...
-
Hai Sensei D'Elia! É uma satisfação muito grande poder ter contato com o Sr. após muitos anos. Me lembro de ter participado de uma seletiva e posteriormente da seleção paulista juvenil com seu filho Caio.
Fui aluno do Sensei Miguel Carvalho de Piracicaba e seu aluno Jorge Missono ambos da Shorin e no inÃcio dos anos 90, mudamos para a Shotokan. Sou formado em Ed. FÃsica e dei algumas aulas nas faculdades aqui de Sorocaba onde moro. Gostaria de obtar mais informações sobre o credenciamento de professores e se existe alguém aqui em Sorocaba já credenciado. Estou afastado da Ed. FÃsica e das Artes Marciais de forma geral, mas planejo um retorno à s atividades neste 2011.
Um grande abraço!
Mauro Tanaka
-
Hai Sensei D'Elia! É uma satisfação muito grande poder ter contato com o Sr. após muitos anos. Me lembro de ter participado de uma seletiva e posteriormente da seleção paulista juvenil com seu filho Caio.
Fui aluno do Sensei Miguel Carvalho de Piracicaba e seu aluno Jorge Missono ambos da Shorin e no inÃcio dos anos 90, mudamos para a Shotokan. Sou formado em Ed. FÃsica e dei algumas aulas nas faculdades aqui de Sorocaba onde moro. Gostaria de obtar mais informações sobre o credenciamento de professores e se existe alguém aqui em Sorocaba já credenciado. Estou afastado da Ed. FÃsica e das Artes Marciais de forma geral, mas planejo um retorno à s atividades neste 2011.
Um grande abraço!
Mauro Tanaka
Oss Mauro!
Bom reencontrá-lo por aqui, o Caio também participa do Fórum, vou comentar com ele. Quanto ao credenciamento, especialmente, a que vc se refere? Se preferir envie e-mail para o meu endereço particular ricardodelia@treinamentofuncional.com.br
Um grande abraço
Oss
-
Oss Higino!
Conforme havia comentado, envio abaixo a descrição dos movimentos para melhorar a proteção muscular da região do pescoço.
Basicamente, neste segundo estágio, os movimentos continuam semelhantes, porém com incremento da sobrecarga, através da mudança de posição e de um "acessório", que é uma toalha de rosto muito bem enrolada, para servir de apoio e aumentar o curso do movimento.
1 - deitado em decúbito dorsal, braços ao longo e junto ao corpo, manter a cabeça apoiada na região posterior, sobre o "acessório" (observando a explicação que fiz para vc, em Natal, junto a parede ok?), as pernas e os pés unidos, iniciar uma grande contração sobre o corpo todo dando o pico de pressão sobre o solo, com a cabeça e com os calcanhares, fazendo com que o corpo se erga afastando o quadril do solo; retornando imediatamente à posição inicial.
Repetir por 10 vezes este movimento em 3 séries por sessão, com repouso de 2 dias entre as sessões, na primeira semana, e a partir daà acrescer uma série por semana até completar 6 séries por sessão.
Obs. caso não recupere em dois dias estenda o intervalo; não pode haver extensão do pescoço durante o movimento (pergunto outra vez: Lembra-se, da explicação na parede ...) se sentir desequilÃbrio, afaste um pouco os calcanhares, retornando à posição ideal assim que sentir segurança na execução.
Higino, quando vc completar a semana das 6 séries, por favor, fale comigo!
Por ser uma atividade muito intensa somente a partir dai incluiremos outros movimentos.
Bons treinos!
Oss
-
OSS, D’Elia Sensei...
Estou antecipando para sanar uma dúvida!
Devido uma desatenção minha durante a leitura da sua postagem, não notei que eu deveria respeitar um intervalo de descanso de 02 dias.
Creio ter cometido um exagero!
Não que tenha me feito mal, ao contrário!
Eu estava fazendo essa série todos os dias, e hoje relendo a sua postagem me ative a esse detalhe.
Há algum problema em eu continuar a fazer todos os dias?
Quanto as suas perguntas, compreendi perfeitamente as suas explicações, de acordo com o explicado em Natal-RN!
Saudações!
OSS...
-
OSS, D’Elia Sensei...
Estou antecipando para sanar uma dúvida!
Devido uma desatenção minha durante a leitura da sua postagem, não notei que eu deveria respeitar um intervalo de descanso de 02 dias.
Creio ter cometido um exagero!
Não que tenha me feito mal, ao contrário!
Eu estava fazendo essa série todos os dias, e hoje relendo a sua postagem me ative a esse detalhe.
Há algum problema em eu continuar a fazer todos os dias?
Quanto as suas perguntas, compreendi perfeitamente as suas explicações, de acordo com o explicado em Natal-RN!
Saudações!
OSS...
Prezado Higino,
vc deverá respeitar o repouso, para que haja a recuperação dos músculos treinados e ganho de força, bem como, evitar uma contusão por alto nÃvel de repetições e sobrecarga sobre a região do pescoço.
Para o treinamento desta região (coluna cervical) deve haver muito critério na prescrição do volume e da intensidade, por ser a região mais frágil da coluna vertebral e do próprio corpo humano.
O efeito indesejado, como resultado de treinamento inadequado ou excessivo, não é sentido à curto prazo, então quando e se ocorre, já houve uma contusão ou lesão.
Sugiro que proteja-se treinando dentro de limites seguros.
Oss
-
OSS...
Respeitarei esse repouso!