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Karate => Métodos de treinamento, Dojos ou Academias => Tópico iniciado por: Borchio em Março 11, 2007, 22:52:19

Título: treinamento com pesos
Enviado por: Borchio em Março 11, 2007, 22:52:19

pessoal eu estou treinando todo sabado sozinho. queria saber se treinar com pesos nas pernas e nos bracos pode causar alguma lesao?
Oss

Título: treinamento com pesos
Enviado por: danilospjab em Março 12, 2007, 00:15:36

Ola Borchio,

Eu também treino com pesos e acho q ajudam muito principalmente nos chutes altos, porem vc deve ter cuidado ao utilizar um muito pesado, pois vc pode acidentar sua coluna e isso não é boa coisa, agora eu acho q vc poderia procurar ajuda para algum profissional de educação fisica para saber qto deve usar....

Use sim os pesos, para melhorar o karate existe diversos tipos de exercicios e esportes que ajudam, e vale a pena...

APENAS NÃO EXAGERE !!!!!!!!!!!!!!

Oss

Título: treinamento com pesos
Enviado por: Avi em Março 12, 2007, 00:15:47

eu tenho quase certeza q sim, principalmente socos com peso deve ferrar as articulações.

Título: treinamento com pesos
Enviado por: danilospjab em Março 12, 2007, 00:30:59

e ai Avi beleza,

eu acho que para as pernas ajuda bastante e não é tão perigoso qto ao braço pois com pesos nas pernas é meio dificil chutar com tanto impacto, agora nos braços realmente o impacto do peso nas articulações é doze!

mas sem exageros é possivel treinar !!!

Título: treinamento com pesos
Enviado por: Avi em Março 12, 2007, 01:09:07

oss danilo

Na mushin estamos treinando com os famosos elasticos que podem ser usados de infinitas formas, tanto para pernas como para braços e não oferecem o mesmo risco de lesões pois o esforço é tipo isometrico sem impacto.

São baratos de se confeccionar e podem ser usados em dupla ou sozinho.

oss

Título: treinamento com pesos
Enviado por: danilospjab em Março 12, 2007, 01:29:51

opa avi,

também treinei com esses elásticos e são realmente ótimos, mas treino no MetroClube e lá temos acompanhamento de alguns professores de educação física qdo treinamos com equipamentos..

porem para quem treina sozinho e não tem acompanhamento por profissionais realmente estes elásticos são melhores recomendados, até pq uma lesão na coluna é para o resto da vida...

Título: treinamento com pesos
Enviado por: RicardoCosta em Março 12, 2007, 09:06:28

Borchio e demais.

Treino com pesos para chute e soco no karatê podem ser usados e sem nenhum problema se você utilizar pesos leves. 1/2 k para as pernas e mãos são mais do que suficientes. Lembrem-se que o princípio básico de força no karatê é você conseguir deslocar a menos carga com a maior velocidade possível. No caso do karatê não adianta nada você chutar 10 ou 20 vezes com 5 k em cada perna, é melhor 1/2 k e fazer 100 repetições. O mesmo se dá para os socos. Sempre fiz repetição com pesos, estou com mais de 40 anos e continuo fazendo, dentro desses critérios, e até hoje não tive nenhum problema, tirando os naturais como as famosas dores nas articulações como consequência de muitas repetições. Agora, treino com elásticos para karatê são excelentes. Aquela faixa elástica também é muito boa para você treinar. É só ter uma coluna onde amarrar, segurar e mandar pau nos tzukis.
Oss

Título: treinamento com pesos
Enviado por: Neto110 em Março 12, 2007, 12:31:59

Tem um profissional que pode te orientar: um professor de educação física.

de karate garanto que você naõ tem dúvida, mas o peso aí tem uma ciência, e o detentor desta ciência é o tal profissional citado.

Título: treinamento com pesos
Enviado por: Borchio em Março 12, 2007, 13:26:48

Oss galera vlw pela ajuda

Título: treinamento com pesos
Enviado por: tzuki em Março 12, 2007, 13:56:25

Olá!!
Borchio,

O peso tem a função de oferecer maior resistência ao movimento na hora da execução do soco ou chute.

Pois bem, no caso específico do soco, o movimento é de "empurrar", portanto a força aplicada é direcionada a frente, para isso a idéia do elástico é ótima pois a força exercida será somente à frente. Agora se você for usar um peso essa força além de ser a frente, será ao mesmo tempo para cima, para vencer também a força da gravidade. (quando levantamos um peso fazemos nada mais que elevar um corpo contra a força da gravidade e a densidade deste corpo é que determina seu peso).
Então se analisarmos em termos de eficiência, o elástico é ideal para o treinamento do soco, pois ele causa uma força contrária ao movimento real.
Mas deve-se ficar atento para não colocar muito impacto no final do golpe para preservar a articulação do cotovelo.

Agora em relação ao chute, temos mais de um movimento que envolve o golpe: elevação do joelho e extensão da perna ( mae geri ). Aqui neste caso o peso (tornozeleira de areia) já é o mais indicado porque o ato de elevar o joelho é uma ação contrária a gravidade e para extender a perna este joelho deve permanecer elevado. Portanto o uso de tornozeleira cumpre bem o papel de aumentar essa resistência à gravidade além de permitir que os movimentos fiquem livres para os vários tipos de chutes que usam dos movimentos de quadril e rotação.

Quando utilizar dos pesos, deve-se atentar para o que o Ricardo Costa disse:

Citar

Lembrem-se que o princípio básico de força no karatê é você conseguir deslocar a menos carga com a maior velocidade possível.

Portanto o peso deve ser mínimo para oferecer resistência ao movimento e que seja suficiente para que consiga realizar todas as repetições necessárias e no caso dos chutes, para não comprometer a coluna.

Valeu!

Título: treinamento com pesos
Enviado por: Kakaroto em Março 12, 2007, 16:33:24

Citação de: "Avi"

eu tenho quase certeza q sim, principalmente socos com peso deve ferrar as articulações.

Mas no japão, o pessoal não treina com sandálias (aquelas com dois tamancos) de ferro? Pelo menos vi isso em um vídeo preto-branco.

Título: treinamento com pesos
Enviado por: danilospjab em Março 12, 2007, 17:13:08

Citação de: "Kakaroto"

Citação de: "Avi"

eu tenho quase certeza q sim, principalmente socos com peso deve ferrar as articulações.

Mas no japão, o pessoal não treina com sandálias (aquelas com dois tamancos) de ferro? Pelo menos vi isso em um vídeo preto-branco.

Kakaroto, Desculpe a pergunta massss

Vc mora em que país?

Título: treinamento com pesos
Enviado por: Kakaroto em Março 12, 2007, 17:36:48

Citação de: "danilospjab"

Citação de: "Kakaroto"

Citação de: "Avi"

eu tenho quase certeza q sim, principalmente socos com peso deve ferrar as articulações.

Mas no japão, o pessoal não treina com sandálias (aquelas com dois tamancos) de ferro? Pelo menos vi isso em um vídeo preto-branco.

Kakaroto, Desculpe a pergunta massss

Vc mora em que país?

Cara, eu queria saber se lá o pessoal reclama de lesão ou algo do tipo. Não tow dizendo que eh pra ter um treinamento samurai.
Ah, Brasil.

Título: treinamento com pesos
Enviado por: danilospjab em Março 12, 2007, 17:38:46

Calma meu filho, ta de tpm???

é so brincadeira..hauahuahuahuahuah

Título: treinamento com pesos
Enviado por: Bodhidarma em Março 12, 2007, 17:47:16

Alguns pontos importantes já foram ressaltados aqui e existem diversos artigos falando sobre treinamento na internet portanto a discussão só tem a melhorar...

A minha opinião como professor de Educação Física é a seguinte: o treinamento com halteres é mais uma forma interessante de se treinar mais específicamente (assim como o treinamento com elásticos) e vale realmente a pena, desde que se respeite a dinâmica do movimento. Ou seja, não é necessário treinar com uma grande sobrecarga porque isto certamente atuará sobre a trajetória do soco tornando-a deficiente. É praticamente impossível treinar um soco com um halter de 15kg por exemplo. Para sobrecargas maiores, faça um trabalho de musculação.

Quanto a se machucar, você pode se machucar tanto com quanto sem sobrecarga, dependendo da maneira como o exercício é conduzido, portanto nada de condenar o exercício específico X ou Y. Basta fazer os exercícios da maneira correta.

Título: treinamento com pesos
Enviado por: Bodhidarma em Março 12, 2007, 17:49:35

A "geta" ou sandália japonesa funciona dentro deste mesmo princípio de uma leve sobrecarga. Se ela fosse extremamente pesada impossibilitaria o movimento de chute.

Título: Re: treinamento com pesos
Enviado por: berga em Março 12, 2007, 21:22:47

Meu amigo, eu tentaria utilizar treinar com borracha, é muito mais eficaz e não oferece risco de lesão. Se nao engano-me vi um video no youtube o qual Francisco Filho treina com borracha sobre a supervizao de seu treinador Sansei Izobe.

Título: treinamento com pesos
Enviado por: RicardoCosta em Março 12, 2007, 23:16:33

Como já disse e outros atestaram aqui. Treinamento com peso, se feito corretamente, com a carga adequada, também não causará lesão. E quanto aos elásticos, se não forem feitos corretamente pode não causar lesão, mas gerar uma série de vícios em seus movimentos. Todo e qualquer treino precisa ser feito com supervisão e com a devida adequação do movimento.
Oss

Título: Re: treinamento com pesos
Enviado por: fcsergio em Setembro 23, 2007, 00:41:10

Treinar com pesos (pequenos obviamente) em braços e pernas não causam lesões por impacto pq. não há impacto, certo? Eles ajudam a fortalecer a musculatura de sustentação das articulações utilizadas. Aqui o importante é fazer muitas repetições com pesos pequenos e não o inverso.
O Sensei Sasaki faz já treinos com elásticos há muuuiiiito tempo, além do que, é mais prático e mais barato.

Título: Re: treinamento com pesos
Enviado por: Anderson Santana CHIKARA em Fevereiro 11, 2010, 10:16:47

 Senhores OSS!

  Estava procurando lugares que vendem elasticos para treinamento e encotrei uma loja muito legal.

  A princípio os equipamentos são vendidos para treinamento de futebol e natação, contudo comprei o cinto de tração, presilhas de pernas e pés e extensores elásticos que funcionam muito bem para o Karatê.

  Eles possuem também outros equipamentos que podem nos auxiliar nos treinamentos.

 Segue o link:

http://www.actualsports.com.br/gin.htm] [url]http://www.actualsports.com.br/gin.htm (http://[url)[/url]

 Bons treinos

Título: Re: treinamento com pesos
Enviado por: yama em Fevereiro 11, 2010, 11:28:24

Oss Chikara san

o site é muito legal,pena não ter os valores.

no link que postastes ocorreu um engano de digitação, o correto é......

                       http://www.actualsports.com.br/gin.htm (http://www.actualsports.com.br/gin.htm)

Oss
alberto

Título: Re: treinamento com pesos
Enviado por: Anderson Santana CHIKARA em Fevereiro 11, 2010, 11:44:59

 Oss!
 

 Valeu pela correção yama.
 O pessoal lá é bem receptivo e o material é de qualidade.

 OSS!

Título: Re: treinamento com pesos
Enviado por: cleitondecastro em Fevereiro 18, 2010, 11:58:05

Corretíssimo Bodhidharma!

Galera...Periodização do treinamento explica tudo isso...Todos os treinos devem respeitar uma programação e um progressão. Há periodos de treinos com pesos e outros quase sem peso. Quem definirá isso será o seu treinador.


cleitondecastro.blogspot.com